Bài tập giúp giảm cân cấp tốc

1344996586-eothon5

Bài tập giúp giảm cân cấp tốc , Chỉ cần 5 phút mỗi ngày là bạn đã có thể giảm cân như ý. Trước hết, để việc giảm cân có hiệu quả bạn nên biết rằng khi bạn tăng lên 1 kg thì quá trình trao đổi chất cơ thể sẽ lên 13%. Vì thế đều đặn dành thời gian cho việc tập thể dục và quan trọng nhất tập đúng tư thế để quá trình đổt cháy calo có hiệu quả tốt nhất.

Chỉ với 1 chiếc gối mềm mại của bạn cũng có thể giúp bạn “đốt cháy” được một lượng calo đáng kể không? Đúng vậy, chỉ cần mỗi ngày bạn tập với chiếc gối thân yêu khoảng 10 phút, tập thường xuyên và trong một thời gian, chắc chắn sẽ có hiệu quả.

Bài tập với gối ngoài việc giúp bạn đốt cháy được năng lượng thừa còn giúp bạn lưu thông máu, luyện tập cho cột sống khỏe mạnh.

 Động tác giảm cân 1:

 

1344996586 eothon1 Bài tập giúp giảm cân cấp tốc
Đặt bàn tay lên xương sườn và di chuyển theo hướng từ trong ra ngoài (theo chiều mũi tên). Khi di chuyển hít sâu, sau đó từ từ thở ra.
1344996586 eothon2 Bài tập giúp giảm cân cấp tốc
Tương tự, đặt bàn tay lên sườn, di chuyển từ ngòai vào trong, cho bàn tay chạm vào nhau. Thực hiện 10 lần.
Động tác giảm cân 2: Thông qua hơi thở để thực hiện các cơ bụng của bạn.

 

 1344996586 eothon 3 Bài tập giúp giảm cân cấp tốc
Đứng thẳng người, hai chân chụm vào, sao cho gót chân sát nhau, hai tay duỗi thẳng để song song với chỉ quần, đứng nghiêm. Từ từ hít vào sâu, đưa tay thẳng lên cao, tập trung và óp bụng.

 

1344996586 eothon5 Bài tập giúp giảm cân cấp tốc
Từ từ thở ra, đưa tay sang ngang, thực hiện động tác 10 – 15 lần
Động tác giảm cân 3: 

 

 1344996586 eothon 6 Bài tập giúp giảm cân cấp tốc
Chân phải để phía trước, vắt sang bên trái, người đứng thẳng, tay để hai bên chỉ quần. Thư giãn cơ thể, tập trung vào lực ở chân.

 

1344996586 eothon7 Bài tập giúp giảm cân cấp tốc
Hai tay lồng vào nhau, đặt sát xuống đất 9 (xem hình). Thực hiện động tác 10 lần. Sau đó, vắt chân trái sang chân phải, tiếp tục thực hiện như trên.
Động tác giảm cân 4: Điều chỉnh vùng xương chậu

 

1344996586 eothon9 Bài tập giúp giảm cân cấp tốc
Tay để lên thắt lưng, mắt nhìn thẳng về phía trước, người đứng thắng, đầu gối phải cong gập, và lòng bàn chân đặt vào phía trong chân trái. Dùng chân trái làm trụ, giữ nguyên tư thế thẳng. Hãy hít thở sâu.

 

1344996586 eothon8 Bài tập giúp giảm cân cấp tốc
Giữ nguyên tư thế, chân vòng về phía trước, theo chiều mũi tên, hơi thở đều đặn. Thực hiện 10 lần. Đổi chân và làm tiếp.
Động tác giảm cân 5:
1344996586 eothon10 Bài tập giúp giảm cân cấp tốc
Hai tay để lên hông, mắt nhìn thẳng, để chân phải lên trước, bàn chân nâng lên sao cho mũi chân chạm đất (xem hình)
1344996586 eothon11 Bài tập giúp giảm cân cấp tốc
Tiếp theo bạn đưa chân sang ngang, kéo dài chân nhưng mũi chân vẫn chạm đất.
1344996586 eothon12 Bài tập giúp giảm cân cấp tốc
Cuối cùng bạn đánh chân ra phía sau, gót chân để thẳng, gập ngón chân xuống sàn (xem hình). Chú ý hơi thở đều đặn, bạn làm 10 lần, sau đó đổi bên và tiếp tục thực hiện động tác.
Động tác giảm cân 6:
1345001699 eothon13 Bài tập giúp giảm cân cấp tốc
Người đứng thẳng, lấy chân trái làm trụ, chân phải đánh ra phía sau (dài theo sải chân của bạn), mũi chân chạm xuống sàn, ngón chân gập. Hít thở đều đặn.
1344996586 eothon14 Bài tập giúp giảm cân cấp tốc
Tay vẫn để ở thắt lưng, chân trá khuỵu xuống, chân trái vẫn để phía sau, điểm tập trung vào ngón chân. Bạn ấn cơ thể dồn xuống dưới chân, hít thở đều đặt. Thực hiện 15 lần, sau đó đổi bên và tiếp tục thực hiện động tác.

Những Động tác giảm cân cùng Với Cao Kỳ Duyên trên You Tube .

Với những dộng tác giảm cân đơn giản chúc bạn giảm cân nhanh chóng với 5 phút mỗi ngày!
Bài tập giúp giảm cân cấp tốc theo Thương Thương Eva

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Current month ye@r day *